守护“心”田丨童心战“疫” 乐观开学

同学们大家好，我是你们的心理老师，今天这节课是疫情后复课心理第一课，《童心战“疫”，乐观开学》。

受疫情影响，无论是学生的学习，老师的教学，还是家长的生活都发生了很多变化，返校后学生们会面临诸多问题与挑战，比如说学习压力，时间管理，学校防控措施带来的不便等等。学生们五味杂陈，有欢喜的也有失落的。家长们一边欢呼神兽归笼一边又担心孩子们的安全与不适。长时间在家网课学习，一些自律能力弱的学生开学后会感到听课吃力。感受到课业和心理的双重压力。在家日子久了，饮食作息时间缺乏规律，甚至还会出现开学综合症。稍有不适就心烦意乱，容易和父母产生冲突。此外，与同学、朋友的关系处理不佳，也会导致开学后情绪低落，难以乐观积极的投入学习，那么这节课，老师就想要和大家分享我们心理调试的秘籍，能够让我们乐观开学，我们一起来看一看吧。

01

要养成良好的日常习惯

首先要调整你的生物钟。返校复课了，同学们要逐渐关闭居家“线上学习模式”，启动“线下学习模式”。可以重新制定一个学校生活作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来的学习生活。二是准备好在学校的学习、生活用品。同学们在上学前要准备好在学校所需的物品，你们要整理好书包、文具、红领巾、口罩、纸巾、餐具、水壶等物品，减轻因缺少物品而带来的焦虑。三是上报健康码，每天上学之前要上报健康码到小程序当中，呵护自身以及同学、老师的健康。

四是勤洗手。洗手能够有效避免病菌的传播，学会7步洗手法，饭前便后要洗手。那么这7步洗手法，同学们你们都会吗？请你们伸出你们的双手，我们一起来学习一下吧。

不知道你们掌握了这个方法没有？如果没有学会的小朋友，你们可以在课下再进行学习，一定要掌握它哦！

五是要戴口罩。正确佩戴口罩，能够最大程度地阻止病毒的传播，戴口罩时也要避免用手接触内层口罩。

02

主动与久别的同学、老师互动

无论你是一个初来乍到的一年级“新生”，还是一名“老生”，都可以尝试去准备一些你在疫情期间的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享，这样可以帮助你拉近与同学之间的距离，更快适应校园生活。

请同学们想一想在疫情当中你有什么想和大家分享的故事呢？可以试着组织一下语言，把故事分享到微信群中，老师给大家五分钟组织与思考的时间，就让我们在群里一起分享吧！

同学们分享地很热烈，听到大家的分享，老师就像身临其境和大家一起经历这些事情一样。

03

正确认识，勇于主动求助

面对疫情,担心害怕是非常正常的,短时间出现一点儿焦躁不安是正常的,因为这种担忧具有自我保护功效,能增强你的自我防护意识。好比城外涌来大批敌军,要冲进城,你还不紧张起来准备应敌,很快你的城堡就会被占领。敌军来就来吧!你的大脑一声令下,身体各个细胞都会听命,积极应敌。

注意关注积极的正能量信息,负面的信息容易使人陷入紧张和恐慌情绪。一定要坚信,在强大祖国的支持下,我们一定能打赢这场防疫阻击战役。在恢复线下新的学习阶段，我们可能还会面对很多未曾预料到的困难，遇到了困难我们要正确认知困难，不要担心，除了我们自己，还有家人、朋友和老师等，他们都是我们最宝贵的资源，当我们需要时，他们也会全力帮助我们。

当你感到困惑、忧伤、消沉和无助的时候，请别忘了还可以找心理老师。在这里，你可以敞开心扉倾吐烦恼，杨老师将以尊重平等的态度，保密的原则，给予你最真诚的帮助。